CF Challenge

¡Llega a España la competición de fitness online!

OnLine

LA COMPETICIÓN

CF challenge es una competición online para todo tipo de atletas, desde gente que está empezando en el mundo de los entrenamientos de alta intensidad o en el CrossFit hasta los mas expertos.

Por ello hemos planeado tres categorías:

-Rookies - El objetivo de esta categoría es ofrecer una primera experiencia de competición para todos aquellos crossfitters que les gustaría participar pero no hay espacio de competición para ellos. Es una categoría para lanzarse, disfrutar y probar. La exigencia en cuanto a la complejidad de los movimientos y cargas será limitada.

-Open - Se plantea como una categoría de un nivel deportivo intermedio. No habrá ejercicios de complejidad alta.

-RX - Esta es la categoría de exigencia deportiva superior. En esta categoría se exigirán cargas más elevadas y dominio de ejercicios gimnásticos complejos.

Al ser una competición online, puedes participar desde cualquier lugar y a cualquier hora, simplemente tendrás que grabar en vídeo tus wods, subirlos a una plataforma de videos (por ejemplo youtube) y subir tú resultado junto con el enlacea nuestra plataforma.

FECHAS

Desde el día 24 de octubre de 2017 las inscripciones quedan abiertas en nuestra competición, y estarán abiertas hasta el último día en el que se pueden presentar vídeos/resultados.

El viernes día 1 de diciembre se publicará el primer WOD, y el lunes 11 los WODs 2 y 3, se podrán subir resultados hasta el último día del año, el día 31 de diciembre a las 23:59.

Los resultados definitivos serán publicados el día 10 de enero, después de haber juzgado los wods de todos los participantes.

INSCRIPCIÓN

El precio de la inscripción en el campeonato es de 10€ por persona para inscripciones adelantadas (antes de la publicación de los wods) y 15€ para inscripciones standar. Habiendo descuentos para inscripciones en masa para boxes o gimnasios (consultar vía mail)

PREMIOS

Aunque la filosofía de CF challenge no es otra que la de fomentar la superación de uno mismo en competición y el comprobar el que cada atleta pueda medir su nivel deportivo respecto al resto de participantes, creemos que los primeros clasificados de cada categoría deberían de tener un reconocimiento. Por ello habrá premios económicos para los primeros clasificados de las categorías reinas y premios materiales para los primeros clasificados del resto de categorías.

SI ERES PROPIETARIO DE UN BOX...¡NOS ENCANTARÍA COLABORAR!

Desde CF challenge nos gusta apoyar a los boxes de CrossFit o CrossTrainning, por eso nos encanta contactar con ellos y buscar sinergias en los que las dos partes nos veamos beneficiados. Si tienes un box, por favor escribenos a cfchallenge@wodobsession.com y nos pondremos en contacto lo antes posible para explorar posibles colaboraciones.

También agradecemos todo tipo de difusión de nuestra competición, para ello te dejamos nuestro cartel promocional, por si lo queréis colgar en vuestro tablón de anuncios o pizarra, de esta manera los atletas lo verán y podrán inscribirse.

WODS

El primer WOD del CF Challenge 2017 ya está aquí. ¡Mucha suerte a todos los atletas!

WOD 1 - AMRAP 5'

Objetivo del WOD
Conseguir el mayor número de repeticiones de los tres ejercicios en el orden indicado en 5 minutos.

Duración del WOD
5 minutos

Puntuación del WOD
Se sumarán el total de repeticiones de cada ejercicio conseguidas dentro de los 5 minutos.

Descripción del WOD
Cuando pite el crono al comenzar el tiempo el atleta se colgará de la barra y empieza a hacer toes to bar (o rodillas al pecho en el caso de los rookies)
Puede romper las series y bajarse de la barra las veces que considere oportuno, pero no puede pasar al siguiente ejercicio hasta que no complete las 10 repeticiones del ejercicio.
Cuando completa las 10 repeticiones y en ningún caso antes pasa a hacer los thrusters.
Coge la barra la carga y comienza a hacer los thrusters.
Puede cargar la barra en sentadilla para comenzar a hacer el primer (o el que toque después de haber soltado la barra) thruster (cluster)
Puede romper las series y soltar la barra las veces que considere oportuno, pero no puede pasar al siguiente ejercicio hasta que no complete las 10 repeticiones del ejercicio.
Cuando completa los 10 thrusters y en ningún caso antes pasa a hacer los burpees.
Para el burpee over the bar el atleta se situa a un lado de la barra, se tumba en el suelo, toca con el pecho en él, se leventa y pasa al otro lado de la barra saltando con los dos pies a la vez. Esto es una repetición. La siguiente puede hacerse desde el lado de la barra donde se ha caido después del salto.
Cuando completa los 10 burpees y en ningún caso antes se vuelve a los toes to bar (o rodillas al pecho para rookies).

Material necesario
* Cronómetro (Puede ser cronómetro digital en la grabación como indicamos en las normas del vídeo). * Barra olímpica con los discos necesarios dependiendo la categoría (a mostrar al comienzo del vídeo). * Barra de dominadas

Estándar del movimiento
* Cada repetición debe ser claramente válida.   - En los toes to bar hay que tocar la barra con los dos pies a la vez.
  - En los thrusters al finalizar el movimiento, hay que marcar la extensión completa.
  - En los burpees se debe tocar con el pecho en el suelo y saltar con los dos pies para pasar la barra (No está permitido pasarla andando). No es necesario extenderse completamente.
* Se siguen los estándares marcados por CrossFit Inc para los ejercicios.

No Reps
En caso de No-Rep el atleta deberá de repetir la repetición, en caso de no hacerlo será penalizado.

Normas del vídeo del WOD 1
* Deberá ser un único video sin cortes desde el comienzo hasta el final.
* Durante la ejecución del WOD se tiene que ver constantemente el crono.
* Están admitidos vídeos grabados con aplicaciones con cronos digitales (por ejemplo wetime.io)
* Antes del inicio del WOD se hará una pequeña presentación del atleta (nombre, apellidos, competición y categoría en la que participa) y el material, mostrando que los pesos son los especificados para la categoría.

Penalizaciones WOD 1
En caso de a la hora de juzgar se detecten No-Reps se restarán dos repeticiones del total por cada No-Rep detectada.

¡ IMPORTANTE !

Los WODs 2 y 3 son independientes, pero han de hacerse seguidos. Sin cortes en el vídeo ni paradas en el crono.

WOD 2 - FOR TIME 9-6-5

Descripción del WOD 2
Completar en el menor tiempo posible con un tiempo máximo (CAP) de 5 minutos la siguiente secuencia:
- ROOKIES:
- 9 saltos al cajón (24'' chicos / 20'' chicas)
- 9 Squat cleans (35Kg chicos / 25Kg chicas)
- 6 saltos al cajón (24''/20'')
- 6 Squat cleans (35Kg/25Kg)
- 3 saltos al cajón (24''/20'')
- 3 Squat cleans (35Kg/25Kg)

- OPEN:
- 9 Chest to bar (Pull ups para chicas)
- 9 Squat cleans (60Kg chicos /40Kg chicas)
- 6 Chest to bar / Pull ups
- 6 Squat cleans (60Kg/40Kg)
- 3 Chest to bar / Pull ups
- 3 Squat cleans (60Kg/40Kg)

- RX:
- 9 Ring Muscle Ups (Chest to bar para chicas)
- 9 Squat cleans (85Kg chicos /55Kg chicas)
- 6 Ring Muscle Ups / Chest to bar
- 6 Squat cleans (85Kg/55Kg)
- 3 Ring Muscle Ups / Chest to bar
- 3 Squat cleans (85Kg/55Kg)

Objetivo del WOD
Tardar el menor tiempo posible en finalizar la secuencia de ejercicios. En caso de no dar tiempo a terminar la secuencia en el tiempo de CAP haber hecho el mayor número de repeticiones posible.

Duración del WOD
Un máximo de 5 minutos.

Material necesario
* Cronómetro.
* Barra olímpica. 15kg para chicas y 20kg para chicos.
* Cierres para la barra.
* Discos dependiendo de la categoría.
* Cajon, Barra de dominadas o anillas dependiendo de la categoría.

Puntuación del WOD
Tiempo que se tarda en hacer la secuencia 9-6-3 de los dos ejercicios. En caso de no terminarla antes del CAP de 5 minutos el número de repeticiones que se han completado en ese tiempo.

Estándar del movimiento
* La repetición debe ser claramente válida.
- ROOKIES:
- Se siguen los estándares marcados por CrossFit Inc para los saltos al cajón. En caso de duda, se resolverá conforme a los mismos.
- En los saltos al cajón, se debe subir de un salto con los dos pies a la vez. No se permite step up.
- En los saltos al cajón, al finalizar el movimiento, hay que marcar la extensión completa.
- En categoría ROOKIES y solo por ser una categoría de introducción, se permite hacer cargada de potencia (power clean) + sentadilla delantera (front squat) en lugar de squat clean.
- OPEN:
- Se siguen los estándares marcados por CrossFit Inc para los chest to bar / Pull ups y para los squat clean. En caso de duda, se resolverá conforme a los mismos.
- En los chest to bar, debe haber una extensión de brazos completa al comenzar el movimiento y tocar con el pecho en la barra al finalizarlo.
- En los pull ups (dominadas), debe haber una extensión de brazos completa al comenzar el movimiento y pasar la barbilla por encima de la barra al finalizarlo.
- En las cargadas, al cargar la barra se debe romper el paralelo y el movimiento finaliza, con una extensión completa de piernas y cadera.
- RX:
- Se siguen los estándares marcados por CrossFit Inc para los ring muscle ups, los chest to bar y para los squat clean. En caso de duda, se resolverá conforme a los mismos.
- En los ring muscle ups, debe haber una extensión de brazos completa al comenzar y finalizar el movimiento.
- En los chest to bar, debe haber una extensión de brazos completa al comenzar el movimiento y tocar con el pecho en la barra al finalizarlo.
- En las cargadas, al cargar la barra se debe romper el paralelo y el movimiento finaliza, con una extensión completa de piernas y cadera.

No Reps
En caso de No-Rep el atleta deberá de repetir la repetición, en caso de no hacerlo será penalizado.

Normas del WOD 2
* Deberá ser un único video sin cortes desde el comienzo hasta el final del WOD 3.
* Durante la ejecución del WOD se tiene que ver constantemente el crono.
* Están admitidos vídeos grabados con aplicaciones con cronos digitales (por ejemplo wetime.io)
* Antes del inicio del WOD se hará una pequeña presentación del atleta (nombre, apellidos, competición y categoría en la que participa) y el material, mostrando que los pesos son los especificados para la categoría.

Después del WOD 2
* Al acabar el WOD, el tiempo que sobre hasta que termine el CAP de 5 minutos es de descanso, pero NO SE DEBE PARAR LA GRABACIÓN.
* Una vez finalizan los 5 minutos del WOD, se descansará exactamente un minuto, durante el cual se puede preparar la barra para el WOD 3, cambiar el calzado si el atleta lo considera oportuno o lo que se le ocurra, pero NO SE DEBE PARAR LA GRABACIÓN.
* Al finalizar el minuto de descanso, comienza el WOD 3.

Penalizaciones WOD 2
En caso de a la hora de juzgar se detecten No-Reps se sumarán 8 sg al tiempo total por cada una. En caso de que por esta penalizacíón el tiempo total pase de los 5 minutos que hay de CAP en el WOD, o que el atleta no haya terminado el WOD en el tiempo de CAP se restarán dos reps del total por cada no-rep detactada.

WOD 3 - MAX Kg

Descripción del WOD 3
- ROOKIES Y OPEN:
Conseguir el mayor número posible acumulado de repeticiones de ground to overhead por kilos en 2 minutos.
Cada atleta elige el peso a llevar en la barra, siempre y cuando no sobrepase los límites según su categoría.

- RX:
2 minutos para sacar una RM de Snatch

Duración del WOD
2 minutos

Material necesario
* Cronómetro.
* Barra olímpica.
* Cierres para la barra.
* Discos

Puntuación del WOD
- ROOKIES Y OPEN:
Total del número de repeticiones multiplicados por los kilos en la barra.
- RX:
Numero de Kg en el mayor levantamiento válido

Normas del WOD 3
- ROOKIES Y OPEN:
Únicamente se mirará que la barra comience tocando el suelo (o que esté por debajo de las rodillas en el caso de discos pequeños) y finalice sobre la cabeza con una extensión total de codos, cadera y rodillas.
El movimiento intermedio nos da igual, el atleta podrá hacer snatch, clean and jerk o cualquier otro movimiento que se le ocurra.
En el caso de que la barra lleve discos de un diámetro inferior a 40 cm, se permitirá que los discos no toquen suelo. Valdrá con que la barra salga por debajo de la altura de la rodilla.
Una vez se haga el primer levantamiento no se puede cambiar el peso en los dos minutos.
Se puede tener la barra cargada antes de comenzar el tiempo, ya sea porque se ha cargado durante el tiempo de descanso entre WODs, porque se usa el mismo peso que en el WOD anterior o porque se tiene una segunda barra para este WOD.
Debe quedar muy claro el peso que lleva la barra, mostrandolo en la presentación al comienzo del vídeo, durante el descanso entre WODs, al finalizar o cuando el atleta crea oportuno.

* Límites de peso: ningún atleta puede llevar más del siguiente peso en la barra:
  Rookie – Mujer 25 kg. Hombre 40 kg.
  Open – Mujer 35 kg. Hombre 50 kg.
- RX:
Se siguen los estándares marcados por CrossFit Inc para el Snatch. En caso de duda, se resolverá conforme a los mismos.
Se permite cualquier tipo de snatch: power, split, muscle o squat snatch.
La barra puede estar cargada para el primer intento de levantamiento al comenzar el tiempo de WOD, ya sea porque se ha cargado durante el tiempo de descanso entre WODs, porque se usa el mismo peso que en el WOD anterior o porque se tiene una segunda barra para este WOD, pero ha de quedar claro y se debe ver en el vídeo el peso a usar en cada levantamiento.

No Reps
En caso de No-Rep la repetición no debe contarse a la hora de mandar el resultado del Equipo.

Penalizaciones WOD 3
- ROOKIES Y OPEN:
Por cada no-rep contabilizada, se restará dos veces el peso llevado en la barra al resultado final.
Si el atleta llevase más kg en la barra de los permitidos para su categoría, se contabilizarán como el limite de su categoría.
En el caso de cambiar el peso durante el WOD se considerará que se han hecho todas las repeticiones con el peso menor de todos ellos.

- RX:
En caso de que el resultado subido como resultado corresponda a una repetición no válida y que haya alguna otra repetición válida en el trascurso del WOD se tomará el peso de la repetición válida menos un 10%.
En caso de no haber ninguna repetición válida el resultado final es de 0Kg.

CLASIFICACIÓN

Contacto

¿Quieres ponerte en contacto con nosotros? Nos puedes encontrar o mediante email rellenando el siguiente formulario o escribiendonos a cfchallenge@wodobsession.com.

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